Mañana regreso a clases: IMSS pide a papás hacer esto

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El nuevo ciclo escolar comienza este lunes y el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), recomienda a los estudiantes para las clases virtuales utilizar una silla ergonómica, protector de pantalla, para no afectar la vista, hacer descansos cada 10 minutos y comer alimentos saludables.

El IMSS sugirió el uso de una silla ergonómica para evitar:

Problemas de postura
Dolor de cabeza, cuello, hombros y en la parte baja de la espalda

¿Cómo evitar la fatiga visual en los niños?
Además, sugirió que los menores no trabajen por periodos largos frente a la pantalla para evitar fatiga visual.

El doctor Antonio Rosales Piñón, jefe de área de Ampliación de Coberturas de la División de Promoción a la Salud, sugirió instalar la computadora en una zona de uso común, donde puedan observar y supervisar a sus hijos.

Recomendó usar:

Protectores, filtros de pantalla o lentes que eviten los reflejos de la luz natural o artificial
Tomar descansos de 10 minutos por cada hora de trabajo, tiempo en que se deberá mirar a lo lejos (a una distancia de aproximadamente 6 metros) para relajar la musculatura ocular.

Y es que al estar muchas horas frente a la pantalla, se puede presentar:

  • Sequedad de ojos
  • Lagrimeo
  • Enrojecimiento ocular
    Cefalea.
  • Estos malestares se pueden reducir cuidando la distancia con respecto del monitor, así como el ángulo de trabajo e iluminación.

¿Qué alimentos recomiendan durante clases en línea?
Asimismo, Rosales Piñón destacó que tomar las clases virtuales en casa es una buena oportunidad para mejorar el acceso y consumo de alimentos ricos en nutrientes.

Por ello, dijo, se recomienda tener una variedad saludable que incluya:

  • Pepino
  • Jícama
  • Manzanas
  • Fresas
  • Uvas
  • Naranjas
  • Agua
  • Yogurt bajo en grasa
  • Atún
  • Queso en rodajas

Todos éstos, ayudarán a evitar alimentos industrializados ricos en azucares y grasas.

Actividades físicas para niños
Ahora que niñas y niños están más tiempo en casa, Rosales Piñón dijo que de acuerdo con los espacios que haya en el hogar, se sugiere:

  • El baile como actividad física
  • Escuchar música de su agrado
  • Saltar la cuerda
  • Jugar avión
  • Video juegos activos
  • Clases de ejercicios en línea
  • Padres deben cambiar sus rutinas de trabajo

El especialista del IMSS resaltó que en esta modalidad de clases virtuales los padres de familia deberán cambiar sus rutinas de trabajo y de atención a los hijos para apoyarlos en las actividades en línea.

“Tanto padres, maestros y niños están aprendiendo esto juntos, por lo que es fundamental tener paciencia”.

Antonio Rosales Piñón
Subrayó que es recomendable comenzar despacio para adaptarse y familiarizarse poco a poco, hasta que la nueva modalidad sea manejable por los menores.